SEKCJE I TRENINGI KRAV MAGA
WARSZAWA, ŁÓDŹ, PIOTRKÓW TRYBUNALSKI

Informacja o zapisach

Jeżeli chcesz:
- skutecznie reagować w sytuacji stresu i zagrożenia zachowując przytomność umysłu
- zdobyć konkretne umiejętności z zakresu samoobrony i walki wręcz
- obronić siebie i swoich bliskich

a także:
- nawiązać nowe znajomości
- popracować nad swoim charakterem
- ruszyć się z kanapy i spalić kalorie
- zdobyć nowe doświadczenie i przeżyć ciekawą przygodę

Przekonaj się czym jest KRAV MAGA, sprawdź nas i siebie
- możesz w każdej chwili dołączyć do sekcji w Warszawie, w Łodzi i Piotrkowie Trybunalskim
- twój wiek i kondycja nie mają znaczenia, zapraszam osoby w wieku od 14 do 100 lat
- nie musisz też mieć doświadczenia w innych systemach, czy sztukach walki
- pomożemy każdemu

Skontaktuj się z nami lub przyjdź na pierwszy trening.
- oferujemy program rozszerzony o zagadnienia z zakresu KRAV MAGA MILITARNA I OCHRONA VIP-a
- posiadaczy karty MULTISPORT zapraszamy na bezpłatne treningi

 Warunki przyjęcia do sekcji. 

REJESTRACJA
Warunkiem przyjęcia do sekcji jest wypełnienie karty uczestnika szkoleń, w której zawarte są podstawowe dane osobowe oraz regulamin sekcji.

NIEKARALNOŚĆ
W zajęciach mogą brać udział wyłącznie osoby nie karane. Wszyscy studenci podczas rejestracji, podpisują w tej kwestii stosowne oświadczenie. Dodatkowo, wybrane osoby będą poproszone o dostarczenie w.w. zaświadczenia wystawionego przez Krajowy Rejestr Karny (KRK).

ZDROWIE
W treningach Krav Maga mogą uczestniczyć osoby o ogólnym dobrym stanie zdrowia. Wszyscy studenci proszeni są
o dostarczenie instruktorowi zaświadczenia od lekarza pierwszego kontaktu, w którym stwierdza brak przeciwskazań
do REKREACYJNEGO uprawiania samoobrony. Należy pamietać, że trening Krav Maga charakteryzuje się wysokim poziomem kontaktu fizycznego, a uczestnicy poddawani są intensywnemu wysiłkowi sercowo-naczyniowemu.

NIEPEŁNOLETNIOŚĆ
Wszystkie osoby nieletnie muszą dostarczyć pisemną zgodę rodziców lub opiekunów, na udział w treningach.
Do grup dla dorosłych mogą uczestniczyć uczniowie w wieku minimum 14 lat.

UWAGA
Zastrzegamy sobie możliwość nie przyjęcia kandydata/ki do sekcji bez podawania przyczyny.

 Etykieta Kravera: 

BĄDŹ PUNKTUALNY:
na zajęcia przychodź kilka minut wcześniej, tak abyś miał czas na przebranie i formalności.

ZMIENIAJ STRÓJ na treningowy:
spodnie z długimi nogawkami, koszulka, obuwie sportowe, ochraniacze. zobacz

PAMIĘTAJ O HIGIENIE:
w czasie treningu będziesz miał bliski kontakt fizyczny z innymi osobami.

DBAJ O ZDROWIE SWOJE I INNYCH:
zrezygnuj z zajęć jeśli jesteś chory lub osłabiony.

PRZESTRZEGAJ ZASAD BEZPIECZEŃSTWA:
1. Wykonuj ćwiczenia zgodnie z poleceniem Instruktora.
2. Nie oddalaj się z miejsca treningu podczas trwania zajęć bez powiadomienia Instruktora.
3. Korzystaj ze sprzętu treningowego zgodnie z jego przeznaczeniem.
4. Wybieraj obuwie sportowe bezpieczne dla Ciebie i partnera, tzn. takie, w którym sam akceptowałbyś kopnięcie.
5. Zdejmij biżuterię, zegarek i inne akcesoria mogące uszkodzić Ciebie lub partnera.
6. Zawsze informuj instruktora o niedyspozycji lub nagłym pogorszeniu stanu zdrowia.

Treningi Warszawa POWRÓT DO GÓRY

Treningi Łódź POWRÓT DO GÓRY

Treningi Piotrków Trybunalski POWRÓT DO GÓRY

Treningi Krav Maga dla kobiet POWRÓT DO GÓRY

 Fitness i Samoobrona 

Zostań "agentką specjalną" do spraw bezpieczeństwa własnego i Twoich bliskich.

Dzięki treningom Krav Maga:
- nabędziesz umiejętności walki wręcz i dowiesz się jak wykorzystać ją w samoobronie,
- przećwiczysz planowanie, strategię, uruchomisz myślenie taktyczne,
- wzmocnisz się fizycznie: poprawisz kondycję, sprawność,
- zyskasz pewność siebie, odreagujesz stres.

Uczymy:
- jak uderzać, a przy tym nie dać się trafić,
- walczyć w każdych warunkach i okolicznościach,
- kontrolować sytuację, przeciwnika i własne emocje,
- bronić się przy pomocy przedmiotów codziennego użytku.

Panie i dziewczęta od lat 16, mają możliwość trenowania Krav Maga w Warszawie, Łodzi i Piotrkowie Trybunalskim.

Polecamy zajęcia w grupach koedukacyjnych, początkujacych. Zajęcia w tej grupie gwarantują szybszy postęp, dzięki realności ćwiczonych scenariuszy samoobrony. W czasie treningu będziesz atakowana przez mężczyzn,
a więc masz szansę ćwiczyć z osobą większą i cięższą od Ciebie. Taki prawdopodobnie byłby prawdziwy agresor!
Kurs uprawnia do uczestnictwa w egzaminach na kolejne stopnie szkoleniowe, seminariach, obozach (za dodatkową opłatą).

Jak się zapisać?
Zapisy do grup początkujących prowadzimy przez cały rok - możesz dołączyć w dogodnym dla Ciebie terminie. Wybierz swoje miasto i sprawdź grafik (powyżej), a następnie skorzystaj z treningu próbnego, aby zobaczyć jak wyglądają nasze zajęcia. Jeśli Ci się spodoba, pozostałe formalności załatwisz na miejscu.
Zajęcia prowadzą Anna Krupska (Łódź) i Jacek Walczak (Łódź, Warszawa Mokotów, Piotrków Tryb.)

Ćwicz z nami bezpiecznie i w miłej atmosferze.

Treningi Krav Maga dla dzieci POWRÓT DO GÓRY

 "Krav Maga Kids" 

to program szkoleniowy dla dzieci w wieku 9-13 lat.

Uczymy:
- podstaw samoobrony poprzez zabawę i gry ruchowe dostosowane do możliwości psychofizycznych danej grupy wiekowej
- dzielności i asertywności
- rozpoznawania, unikania i rozwiązywania problemów, także w stresie
- rozumienia własnych emocji i panowania nad nimi
- troski o bezpieczeństwo własne i innych

W programie szkoleń dla dzieci kładziemy duży nacisk na umiejętność bezpiecznego padania, przewracania się!

Trening Krav Maga rozwija motorykę dziecka, uczy samodzielności, kształtuje samodyscyplinę i zdolność koncentracji. Rozwija zdolności interpersonalne i umiejętnosć pracy w grupie.

Treningi odbywają się w piątki o godz. 16.00 do 17.00, przy ul. Gdańskiej 91 w Łodzi.
Cena 60 zł za miesiąc, plus jednorazowo wpisowe 50 zł.

Zajęcia prowadzi Anna Krupska, kontakt: 505 103 123.

Trening Specjalny POWRÓT DO GÓRY

CQB (CLOSE QUARTERS BATTLE) - walka w zamkniętych pomieszczeniach.
Trening Krav Maga w zamkniętej, ograniczonej przestrzeni. Praca z użyciem broni (także improwizowanej), wykorzystanie do obrony elementów architektury, walka w bliskim dystansie, ewakuacja. Instytut Krav Maga oferuje kompletny program - od podstaw aż po najbardziej zaawansowane poziomy.

CITY EXTREME
Jest autorską formułą treningową Tomasza Adamczyka. To zaadoptowany dla osób cywilnych izraelski model szkoleń agentów specjalnych. Studenci Instytutu mają możliwość sprawdzenia swych umiejętności w terenie zurbanizowanym, w środkach komunikacji miejskiej, podwyższania kwalifikacji w walce z użyciem noża, pałki teleskopowej, strzelania. Cenne doświadczenie można zdobyć także konfrontując swe umiejętności ze studentami i kadrą instruktorską przyjeżdżającymi na "City Exteme" z całej Polski, a także z zagranicy: z Anglii, Niemiec, Węgier, Francji (spadochroniarze Legii Cudzoziemskiej).

TACTICAL - Trening militarny KRAV MAGA.
Program specjalny obejmuje materiał zarezerwowany dotychczas dla jednostek specjalnych (Fighter 1-3 Special Forces). Oferta skierowana jest przede wszystkim do osób, które wiążą swą przyszłość zawodową z pracą w resortach MSWiA, MON, oraz do żołnierzy i funkcjonariuszy. Uwaga: minimalny stopień uczestników - P1 (potwierdzony wpisem w paszporcie Instytutu). Osoby bez kwalifikacji KM muszą przejść szkolenie wstępne.

HSRT (HIGH STRESS REACTION TRAINING)
Trening krav maga w warunkach wysokiego stresu. Ćwiczenie umiejętności radzenia sobie w tudnych sytacjach, takich jak: ciemność, zagrożenie ataku nożem lub innym niebezpiecznym narzędziem, wysokość, głębokość, samotność, ciężkie warunki atmosferyczne. Rodzaj treningu prowadzony głównie na obozach i seminariach.

ENDURANCE
Endurance znaczy wytrzymałość to formuła treningu krav maga ze szególnym naciskiem na ćwiczenie wtrzymałości fizycznej i psychicznej. Ten rodzaj treningu prowadzony jest głównie na obozach i seminariach.

TRENING INDYWIDUALNY
Praca z instruktorem indywidualnie bądź w małych grupach. Program szkoleniowy dostosowany do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników. Istnieje możliwość pracy w miejscu wskazanym przez klienta.

Sprzęt treningowy POWRÓT DO GÓRY

 Ochraniacze i sprzęt treningowy KRAV MAGA 

Każdy uczestnik szkoleń kompletuje swój sprzęt treningowy, który nie tylko zapewnia mu bezpieczeństwo podczas treningu, ale również przyspierza proces nauki.

Jako pierwszy potrzebny będzie ochraniacz strefy kroku (damski lub męski). Następnie warto zaopatrzyć się w ochraniacze goleni i przedramion oraz opcjonalnie ochraniacze na kolana. To również etap szkolenia, w którym zaczynamy trening sparingów. Niezbędne będą zatem rękawice bokserskie (dla mężczyzn nie mniejsze niż 10 oz) oraz ochraniacz na zęby (zalecany pojedyńczy na górną szczękę). Chętnym proponujemy także używanie rękawic typu mma z odkrytymi palcami
w czasie całego treningu, jednak podczs sparingów używamy wyłącznie rękawic bokserskich. Osoby zaawansowane powinny również stosować kask ochronny na głowę.

Dodatkowych informacji na temat ochraniaczy udzielać będzie instruktor w czasie trwania szkolenia.


 Koszulki 

Każdy uczestnik szkoleń powinien zaopatrzyć się w koszulkę Instytutu Krav Maga. Jest ona tym dla kravera, czym kimono dla karateki, dlatego od studentów wymagać będziemy odpowiedniego stroju.

Posiadamy kilkanaście wzorów nadruków na koszulkach w różnych kolorach i rozmiarach damskich, i męskich.
Wiele z nich to projekty autorstwa Jacka Walczaka, min. koszulka 15. lecia Instytutu i 100 rocznicy urodzin Imiego,
czy koszulka 1 Mistrzostw walki nożem. Inne projekty przedstawiają zdjęcia poniżej.

Koszulki, jak również inny sprzęt treningowy - bluzy, spodnie, torby oraz akcesoria, dostępne są poprzez sklep Kravera
lub u instruktora na treningu, po wcześniejszym zamówieniu. Możesz też dokonać zakupu osobiście w siedzibie
przy ul. Gdańskiej 91.
Szczegółowe informacje na temat asortymentu, godzin otwarcia lub sposobu składania zamówień pod nr tel. 510 997 100.

FAQ POWRÓT DO GÓRY

Co to jest trening próbny? 
Wszystkim chcącym sie zapisać do sekcji proponujemy udział w treningu próbnym. Jest to pierwszy trening, na który przychodzi student - tak nazywamy osoby ćwiczące w Instytucie. Trening próbny daje studentowi możliwość sprawdzenia, czy odpowiadają mu takie zajęcia, natomiast instruktorowi informację o kandydacie, na podstawie której decyduje
o przyjęciu lub nie, danej osoby do sekcji.

Czy trening próbny jest darmowy?
Trening próbny jest treningiem darmowym w przypadku gdy kandydat nie zapisze się do grupy. Jeśli kandydat kontynuuje kurs, opłata obejmuje również pierwszy trening, tzw. trening próbny.

Kto może trenować Krav Maga? 
zobacz warunki przyjęcia do sekcji.

Kiedy zaczyna sie kurs i jak długo trwa? 
Nowe grupy tworzone są każdego roku we wrześniu. Niektóre ośrodki zakładają sekcje także w styczniu na początku roku kalendarzowego. Jeśli przegapisz moment tworzenia się nowej grupy, nic straconego - możesz dołączyć w każdym dogodnym dla ciebie terminie. Każdy student sam decyduje kiedy rozpocznie zajecia i jak długo może ćwiczyć.
W razie konieczności przerwania kursu można także wznowić go w dowolnym momencie.

Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby umieć się obronić? 
Każdy trening zwiększa Twoją szansę na skuteczną obronę w sytuacji zagrożenia życia czy zdrowia! Minimalny czas
dla osoby, która wcześniej nie miała do czynienia z żadnymi sztukami walki, to ok. 40 godzin zegarowych, czyli 3 miesiące treningów w systemie 2 x 1.5h. Trzeba pamiętać, że jest to etap, w którym nadal jest się osobą początkującą, a nabyte umiejętności wymagają utrwalenia. Zalecany przez nas czas szkolenia to pełen rok szkolny zakończony obozem Instytutu lub seminarium City Extreme.

Czy otrzymam dyplom ukończenia kursu? Jak wygląda system oceniania? 
W Instytucie Krav Maga posługujemy się ujednoliconym systemem oceniania studentów, który obowiązuje we wszystkich krajach zrzeszonych w międzynarodowej organizacji KMG Eyala Yanilov (były IKMF).
Występują następujące stopnie uczniowskie: PRACTITIONER (poczatkujący) od 1 do 5, GRADUATE (zaawansowany)
od 1 do 5, oraz stopnie mistrzowskie: EXPERT od 1 do 5, i MASTER od 1 do 3.
Egzaminy na stopnie szkoleniowe dla początkujących (P) odbywają się co pół roku treningowego, natomiast dla zaawansowanych (G) co rok. Dokładne terminy egzaminów ogłaszane są w sekcjach z kilkutygodniowym wyprzedzeniem. Pierwszy egzamin, do którego podchodzą studenci to egzamin na stopień P1 (PRACTITIONER 1). Zaliczenie kolejnych egzaminów uprawnia studenta do udziału w treningach grupy zaawansowanej. Fakt ten jest potwierdzony dyplomem, naszywką, którą otrzymuje student oraz wpisem do paszportu (dokument uczestnika szkoleń wydawany przez Instytut). Stopnie honorowane są we wszystkich oddziałach KMG Eyala Yanilov na świecie, min. w Izraelu, Wielkiej Brytanii, USA, Rosji, Niemiec i wielu innych. Wszystkie dodatkowe seminaria, kursy, czy obozy również potwierdzone są dyplomami
i wpisem do paszportu. Dodatkowo istnieje możliwość otrzymania zaświadczenia celem złożenia w placówkach oświatowych lub innych, które potwierdza ukończenie kursu Krav Maga z wyszczególnioną ilością godzin.
Takie zaświadczenie może otrzymać także osoba, która nie uczestniczy w egzaminach.

Mam 30 lat i nigdy nie uprawiałem/am sportu. Czy nie jest za późno, by zacząć? 
To bardzo dobry moment by zacząć treningi. Nie wprowadzamy żadnych ograniczeń wiekowych. Doświadczenie w sporcie lub sztukach walki także nie jest wymagane. Każda osoba niekaralna, u której nie stwierdzono przeciwskazań medycznych, może ćwiczyć Krav Maga bez względu na wiek. Sprawdź warunki przyjęcia do sekcji.

Co zabrać na pierwsze zajęcia? 
Wystarczy dowolny, zwykły strój sportowy: koszulka z krótkim rękawem, spodnie dresowe lub bojówki i obuwie sportowe oraz butelka wody, do uzupełnienia płynów w trakcie zajęć. W późniejszym etapie szkolenia należy zaopatrzeć się
w koszulkę Instytutu Krav Maga (do nabycia u instruktora lub w sklepie "Kraver") oraz ochraniacze.